冬至已经来临,寒冷的冬天虽然大家都不想动,但是冬天的确减肥的效率比夏天高一些,从而对自己身体有要求的人,纷纷加入到冬季减肥运动中来,毕竟一是为了不让自己“胖三斤”;二是为了更高的减肥效率,但是冬季减肥也需要注意很多东西的,这其中不乏有一些人在冬季减肥会越减越肥,这是因为什么呢?不外乎这几点:

1. 过量的冬季户外运动

在理论上,冬季减肥是比其他季节更高效的,因为温度低,我们在进行运动的时候,我们身体的热量一边要支付运动所需,一边要维持自己身体的体温,这样无形中就多多消耗的热量,但是我们在这种双重热量的消耗下,带来的一个问题就是“饿”。在户外我们能量消耗过多,血糖变低,大脑会给你一个进食的信号,外加在冬季的美食数不胜数,这就更容易造成了我们多吃,一个控制不住,分分钟长肉。

2. 训练方式不对

冬季也是健身房出手的一个季节,健身卡大促,经常会有优惠活动,因为它们知道冬季人都很懒,就算办卡了也会有很高的几率你不会去的,办卡只是安慰自己而已,都是套路。

就算你去了,你刚开始对各种器械比较感兴趣,这些器械都比较新鲜,让后练着练着慢慢的走到了器械训练的不规律,认为只要运动了就可以减肥,本末倒置,其实有氧运动才是我们减肥的主要手段,不要忘记了,不要在器械训练上下不来了,配合有氧训练更好。

3. 基础代谢混乱

我们在减肥中常常提到基础代谢这个词,它的重要性不言而喻,代谢高的人无时无刻的都在燃烧脂肪,有些急于求成的减肥者,想要快速减肥,一边运动一边节食,她们认为如果这样减肥成功后,继续坚持运动的话,是不会发胖的。其实并不这样,在这种情下,我们虽然体重会下降的飞快,但是肌肉增长也是优先,下降的也飞快,基础代谢自然也是降低许多,这样减肥成功后,哪怕你体重降低很多,继续运动,只是把食量复原,还是会反弹。

减肥这件事情,虽然相比于增肌简单些,但是也没有什么捷径可以走,缓慢平稳的运动减脂,才是我们最扎实的减肥方式。

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